Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация

Спасти себя от жары

Здоровье, 12 июля 2022 14:38, Редакция

Летняя жара непростое испытание для нашего организма, но есть простые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье в жаркую погоду.

Одежда

Прежде всего, стоит обратить внимание на одежду. Для жарких дней лучше выбирать натуральные светлые ткани, это хлопок и лен. Дело в том, что синтетические ткани плохо впитывают влагу, в результат на нашей коже скапливается пот и тело перегревается.

Панамки, кепки, шляпы – это обязательная часть гардероба в жару. Наш мозг очень чувствителен к перегреву, при воздействии на голову солнца повышается нагрузка на сосуды и, как следствие, повышается внутричерепное давление. А это обмороки, головокружения, тошнота и звездочки перед глазами. Головной убор поможет избежать этих неприятных последствий. Да и просто это красиво, шляпка завершает ваш образ.

tUf2-CK1rSXr5y_tnPIExmu212YMFxn4yRRhg_WTGJ2OPnz5ndFpJPprZpusOYh9_Iqj7LdZp_7zXByOGS3yV3qp.jpg

Пусть даже просто вязаня шапочка, зато голова прикрыта от солнца


Питание

В жару от кофе и алкоголя лучше отказаться совсем. Да простят нас заядлые кофеманы. К сожалению, эти напитки способствуют обезвоживанию организма, а также негативно влияют на сосуды. Отличной заменой станет зеленый чай, а лучше простая вода. Про количество воды, которую надо выпить за день, мнения разнятся, но все-таки рекомендуют выпивать в жару по 30 мл воды на один килограмм веса. Для хрупкой девушки весом 50 кг эта норма составит 1,5 литра.

Из еды специалисты рекомендуют к употреблению овощи, фрукты, ягоды, зелень, рыбу и морепродукты. Сладости и жирную пищу оставим для более прохладной погоды. Так и фигуру можно привести в норму, если жара задержится у нас надолго.

Спорт

Кстати, о фигуре. Занятия спортом в жару не самая хорошая идея, это слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, особенно для людей в возрасте. Поэтому тренировки лучше перенести, а если совсем невмоготу, то заниматься лучше утром или вечером, либо в залах с кондиционером. В Озерске, к сожалению, не во всех залах есть система кондиционирования воздуха.

Повезло тем озерчанам, кто к наступлению жары успел поставить дома кондиционер. Удовольствие не из дешевых, но пользу от такого прибора летом трудно переоценить.

QVJjT3ukSW5Lj9eF7g8Cryzal-tsAjR7NgjJ7U303qrk8EDNeSrlZrbXXD3jUvT5Wf4DmMkRM0ZPiOw823kwiIBi.jpg

Отдых на пляже

Жару хорошо пережидать на озере. Свежий воздух, легкий бриз, возможность в любой момент охладиться в воде. Только лучше избегать посещения пляжей с 12 до 15 часов, когда самый сильный жар.

kSiiyNoci84WSvnZRsP4bijFOEiOFnpkM-nFFDr_3UJnNFVnQyJy8vjJlYQ388iS1NJzho653jJ-RMJDtBrHVOv_.jpg

003-Ujkow-Jv8O4h-o8IP51KeNQqep88W_KoahIbbdfAXiYZ.jpg

А как вы спасаетесь от жары?




Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.





Отклики читателей

Гость, 12 июля 2022 14:45
Я лежу под раскидистой грушей. Как Марыля Родович.
Гость, 12 июля 2022 15:56
1) у меня портативный вентилятор в сумочке
2) термальная вода спрей охлаждает кожу
3) бутылка с водой и кусочком лайма
Гость, 12 июля 2022 17:07
Работаю. На работе кондиционера нет. Вентилятор не спасает. Сердце барахлит. Так и живем. Работу никто не отменит, пока не свалишься на больничный. В 7.45 ушли из дома в 18.15 пришли домой. Какой прок от кондиционера дома, если весь день подыхаешь на работе
LeBron James, 12 июля 2022 17:39
Главное спасение от жары, это кондиционер дома! Поставил в мае прошлого года и теперь в квартире комфортный климат, прохладненько. Ну а если выхожу на улицу, то привал у озера обязательное дело. Искупаться и понырять в жару, это милое дело :!:  :D
Михрютка, 12 июля 2022 17:50
"хрупкая девушка 50 кг?  Буа -ха -ха -ха!  Оценил!
Гость, 12 июля 2022 18:23
Удовольствие не из дешевых, но пользу от такого прибора летом трудно переоценить.

Я бы сказал наоборот, вред кондиционера трудно неодоценить! Почитайте, вы оч удивитесь!  :D
Гость, 12 июля 2022 19:33
Мы с мужем хотели купить и установить кондиционер,но потом передумали.Оказывается он очень вреден для здоровья.Информация есть в интернете.
Гость, 13 июля 2022 01:20
Да это же не надолго!
Коняшка, 13 июля 2022 09:28
Михрютка, 12 июля 2022 17:50
"хрупкая девушка 50 кг?  Буа -ха -ха -ха!  Оценил!

Что не так в написанном?)))
Или 50 кг - уже не хрупкая девушка? ;)
Гость, 13 июля 2022 13:01
Про вред кондиционеров, это полная чушь :!:  Нужно просто правильно его эксплуатировать и вовремя проводить техническое обслуживание. К примеру, не лениться и регулярно производить очистку фильтров :!:  :idea:
Гость, 13 июля 2022 13:07
Гостю 12 июля 2022 19-33

Вы не ту информацию прочитали в интернете! Нужно отличать зёрна от плевел. Впрочем ваше дело, хотите мучаться от жары, мучайтесь. Вот как раз таки продолжительная жара очень вредна для здоровья. А кондиционер, при правильном обслуживании, помогает вашему здоровью в такие жаркие дни :idea:
Викториус, 13 июля 2022 20:39
Я в такую жару в ванне со льдом отлёживаюсь (когда не работаю), как Женя Как-Вам-Дамм из фильма "Универсальный солдафон"!! ;)
А когда работаю, то думаю о пингвинах, поедающих эскимо и белых медведях, трущихся о земную ось и поедающих эскимосов!! :D
А купаться и загорать утром хожу, вечером и ночью,
днём работаю, поэтому не до купания!!
Перейти к обсуждению на форуме >>
По требованию российского законодательства комментарии проходят премодерацию. Мы не публикуем сообщения, содержащие мат, сниженную лексику и оскорбления, даже в случае замены букв точками, тире и любыми иными символами. Не допускаются сообщения, призывающие к межнациональной и социальной розни.
Добавьте Ваше мнение:*
:) ;) :D 8-) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 


Внимание! Ваши комментарии будут показаны на нашем сайте только после их проверки модератором.

Сообщи новость

Если вы стали очевидцем происшествия, аварии или необычного и интересного события, расскажите об этом посетителям нашего сайта. Фото и видео приветствуются.

Добавить новость

Погода в Озерске

12 августа 2022 - вечер

19oC, Ветер Западный 3 м/с, Облачно Без осадков

подробнее




Самые читаемые новости




Самые обсуждаемые новости


Последние вакансии в Озерске

Водитель автомобиля
Уборщик служебных помещений
Электрогазосварщик 4-6 р.

Последние резюме в Озерске

Любая
Продавец Непродовольственных Товаров и Табачной Продукции
Расcмотрю любые варианты

Дополнительно

Архив Карта сайта Редакция Размещение рекламы на сайте Ozersk74.RU