Праздник души или праздник живота!

Или как отметить Новый Год так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные калории и набранные килограммы.

А помните, как все мы когда-то были маленькими детьми и с особыми чувствами ждали наступления Нового Года! Было в этом и что-то таинственно-волшебное, и волнующее, и радостное, и безумно интересное. И если спросить любого ребёнка лет 4, 6, 8, - что значит для него Новый Год, то, скорее всего, в ответ прозвучат такие вещи, как «загадывание желаний», «подарки», «праздник», «Дед Мороз», «запах мандаринов», «волшебство», «фейерверки»… И редко можно будет услышать такие ассоциации, как «застолье», «объедание», «набить живот» и т.п. Но, как бы смешно это ни звучало, когда человек становиться взрослым, часто бывает так, что Новый Год начинает сильнее всего ассоциироваться с едой. И, конечно, особенно характерно это для людей, имеющих лишний вес.

Именно поэтому в данной статье мы хотели бы поговорить о том, как сделать так, чтобы празднование Нового Года было скорее праздником души, а не праздником живота. И чтобы после 31-го декабря, как сказал классик, «не было мучительно больно за бесцельно потраченные…», но не годы, - а калории, и за набранные килограммы. А между тем подсчитано, что за новогодним столом с 31 декабря на 1 января полный человек может съесть (и выпить) на 15000-20000 килокалорий. При средней норме около 2000 килокалорий в сутки.

Итак, что же нужно, чтобы отметь Новый Год как стройный человек и чувствовать себя потом хорошо и бодро?

I. КОРМИТЬ СЕБЯ РЕГУЛЯРНО

Перед новогодней ночью многие полные люди стараются практически ничего не есть с мыслью о вечернем застолье. А некоторым просто элементарно некогда заботиться о своем регулярном питании в этот день, поскольку впереди еще столько всего не сделанного. И что в итоге? Не позавтракав с утра и питаясь не очень сытно в течение дня, мы способствуем замедлению обменных процессов (что, кстати, является одной из причин полноты!) и накоплению голода. И когда в новогоднюю ночь мы садимся за стол, то чисто физически уже не удастся съесть умеренное количество, так как организм потребует ещё и ещё. Что же делать?

Не забывайте регулярно кормить себя на протяжении всего дня. Нормально позавтракайте (например, каша или яичница вполне подойдут), пусть будет обед и ужин. И тогда в саму новогоднюю ночь еда скорее станет приятным ритуалам, когда можно посмаковать, насладиться специально приготовленными блюдами и получить удовольствие.

II. ВСТУПАТЬ С ЕДОЙ В ИНТИМНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

К сожалению, часто можно заметить, что многие люди, особенно имеющие лишний вес, едят и параллельно делают ещё что-то: смотрят телевизор, разговаривают, читают. Особенно, за праздничным столом. А наш мозг устроен таким образом, что в одно и то же время своё внимание мы можем концентрировать на чём-то одном. И если я ем свой любимый салат, но при этом полностью сосредоточен на том, как Ипполит выгоняет пьяного Евгения из квартиры своей невесты, то весь вкус своего салата уйдёт в никуда. И самое главное, - я могу вовремя не почувствовать сигнал сытости и съесть больше!

На самом деле, еда – это интимный процесс. Такой же интимный, как занятие сексом или принятие ванны. И если я позволяю себе полностью сосредоточиться на любимом блюде, распробовать его, понять оттенки его вкусов, то помимо большого удовольствия, я ещё и замечу, что съел не так и много, но уже насытился. Ведь по данным исследований около 50% насыщения мы получаем не от объёма порции, а от запахов, вкусов, цветовых оттенков и сервировки за столом. Поэтому – пробуйте вступать с едой в интимные отношения, и тогда от этого процессы вы никогда не получите ничего плохого, а только хорошее.

III. СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ПРАЗДНИК СОСТОЯЛ НЕ ТОЛЬКО ИЗ ЕДЫ!

Полный человек в Новый Год планирует, в основном, организацию стола. В итоге, Новый Год превращается в постоянный жевательный рефлекс, ведь кроме разнообразной еды на празднике нет ничего интересного, либо всё остальное уже, как говориться, приелось (имеется в виду, просмотр одних и тех же передач, фильмов и т.п.).

Чтобы праздник состоял не только из еды, вспомните, как ведут себя дети за праздничным столом?! Попробовав все самое вкусное, они не засиживаются перед телевизором с вилкой салата в руке. Дети начинают открывать подарки, играть и общаться, танцевать и дурачиться. Самый главный смысл праздника – это получить как можно больше положительных эмоций.

Обязательно заранее распланируйте те мероприятия, которые будут наполнять ваши праздничные дни. Что это может быть?

- Организуйте проведение конкурсов, не ждите, что кто-нибудь из ваших близких предложит какое-либо развлечение. Помните, ваш праздник только в ваших руках!

-Если на улице будет потеплее, предложите гостям прогуляться, полюбоваться на бенгальские огни или салют.

- Можно повеселиться под любимую музыку или спеть в караоке.

IV. БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМИ И НЕ ПОПАДАТЬСЯ В ПОРОЧНЫЙ КРУГ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ!

Многим людям, кто борется с лишними килограммами, знакома такая ситуация. В новогоднюю ночь хорошенечко погуляли, поели, и, что случается часто, - ПЕРЕели. На следующий день человек чувствует себя хуже, эмоционально или физически. И рождается чувство вины или стыда (1-й этап круга пищевой зависимости), которое может выражаться в таких мыслях, как «ну вот, ты опять обожралась» или «силы воли у тебя нету» и т.п. Человек начинает себя обвинять в том, что не сдержался, не смог себя контролировать. А наша психика так устроена, что если мы начинаем себя в чём-то обвинять, то подсознательно хочется искупить вину, как бы реабилитировать себя в собственных глазах. Как это сделать – наказать себя (2-й этап круга пищевой зависимости). Например, сесть со следующего дня на диету, или пойти в тренажёрный зал, или срочно заняться бегом, или начать голодать, или, что тоже не редкость, - два пальца в рот плюс клизма. 

Всё это на самом деле лишь разные формы самонаказания, которые рано или поздно приведут к ещё худшим последствиям. Так, например, женщина, решила сесть на диету. Сидит день, два, неделю, две недели. А внутренний голос ей говорит: «Ну и что, смотри, вон, подруги твои стройные всё жрут и жрут и не полнеют, едят что хотят, а ты! Последней радости себя лишила!» И появляется чувство жалости к себе (3-й этап круга пищевой зависимости). Человек начинает чувствовать себя слабым, маленьким, желающим получить заботу, поддержку после всего этого наказания. А подсознание помнит способ, которым можно себя пожалеть, - поесть! НО! Просто поесть не получается, так как нормальной еды уже давно не было. Поэтому, добравшись до еды, такой человек начинает сметать всё подряд и, как результат, - мы опять ПЕРЕели (4-й этап круга пищевой зависимости), и значит, вскоре опять будем чувствовать вину и стыд. Вот так и замыкается круг пищевой зависимости, по которому человек может ходить много дней, месяцев, лет и даже всю жизнь.

Что же делать? Тут, пожалуй, нет простого рецепта, так как иногда, чтобы выйти из такого круга, может помочь лишь длительная психотерапия. Однако, возьмём на себя смелость, дать одну рекомендацию. Если вы всё-таки переели, то 1-го января просто начните питаться как обычно и даже побалуйте себя чем-то, но только не пищевым (например, аромованна, сауна, массаж, прогулка с друзьями). В конечном итоге, и стройные и полные люди иногда переедают. Дело не в этом, а в том, как к этому отнестись!

Ну, и напоследок, хочется поделиться тем, чем знаменателен именно этот наступающий 2012 год, год Дракона, и что особенно эффектно будет смотреться на вашем новогоднем столе (и при этом будет вкусным и полезным!).

ВАШ СТОЛ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ:

Совершенно неважно, что Вы подадите на ужин, главное – хорошенько приправить блюда душистым перцем и базиликом, кардамоном и мускатным орехом, имбирем и корицей, гвоздичкой и перцем «чили». «Огнедышащее» меню хорошо дополнить мясным блюдом, облитым горящим спиртным. Этот же фокус можно проделать с фруктами или мороженым — выглядит эффектно и необычно. А фруктовые салаты позволят хозяйке с максимальной пользой проявить фантазию.

При сервировке стола очень уместны будут зажженные свечи. Не стоит заранее заготавливать полуфабрикаты. Чем меньше пища подвергается термической обработке, тем приятнее она для Дракона. Рыба — непременный представитель водной стихии на новогоднем столе. Рекомендуется рыба ценных сортов: стерлядь, бестер, некоторые сорта форели.

И, конечно, важно не забывать о том, что даже необычное новогоднее меню можно составить с учётом выгодных и полезных продуктов, от которых вы точно не поправитесь. Так, лучше выбрать мясную нарезку, нежели нарезку из колбас и копченостей. Салаты выгоднее заправлять сметаной, соевым соусом или лимонным соком, а не майонезом. Мясо или рыбу запекать в духовке, готовить на пару, а не жарить на масле. А среди десертов выбирать те, где больше натуральных ингредиентов (сметана, сливки, мёд, фрукты, орехи).

ВАШ НАРЯД В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ:

Дракон «любит» яркие цвета, поэтому предпочтительны яркие и сочные оттенки в одежде. Можно надеть самые вызывающие платья, но в одежде должна быть хотя бы одна ниточка черного цвета. Дракон — животное карнавальное, и хотя он предпочитает зеленый и красный цвета, понравится ему, прежде всего, яркий и фантастичный наряд. Драконы любят драгоценности — в древних сказках и легендах они выступают в качестве стражей кладов и сокровищ. Если есть драгоценности — можете их надеть, и на протяжении всего года Дракон поддержит своей силой и мудростью. Впрочем, другие полагают, что яркие, блестящие бусы, колье и броши лучше оставить для украшения ёлки, а больше уделить внимание созданию фантазийного макияжа и изысканного маникюра.

ВАШ ДОМ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ:

Поскольку стихия 2012 года — вода, расставьте по квартире ракушки и морские звезды, изображения рыб и осьминогов. Не забудьте купить фигурки дракона и подарить их близким. Дракон может быть сделан из керамики, хрусталя или дерева. Оставьте фигурку и себе, поставьте ее на полку или прикрепите к холодильнику, чтобы угодить приходящему году (но не оставляйте ее в спальне).

И в завершении нашей статьи мы хотим от всей души поздравить всех жителей Озёрска с наступающим Новым Годом и пожелать всего самого хорошего в наступающем году!

И, конечно, по доброй традиции, у нас тоже есть свой подарок для всех, кто заботиться о своей внешности и хочет быть стройным! При заключении договора на снижение веса до конца декабря 2011г. вы получаете СКИДКУ на прохождение январской группы снижения веса, которая начнётся в конце января 2012 г.

Психологический Центр снижения веса «Академия Стройности»

Город Озёрск, ул. Кирова 16а, каб. 104.

Подробная информация и запись на первичную консультацию по тел. 8-9-222-333-285

Наш сайт http://aslim.ru/ozersk/

Мы ВКонтакте http://vkontakte.ru/aslim

Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на любой мессенджер (viber, whatsAppp, telegram) - +7 902 896 51 63 или почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.