РекламаРекламодатель:
ИП Асташов Евгений Владимирович
ИНН 742200420473
erID: 2VtzqvYVT7j
Озерск, Челябинская область
19 Марта
вторник
РекламаРекламодатель:
ПАО «Челябинвестбанк»
ИНН 7421000200
erID: 2Vtzqx3QUb7
Загрузка
Загрузка
Загрузка
РекламаРекламодатель:
ООО «КВАНТ»
ИНН 7422019034
erID: 2VtzqvvJ5JV


Архив газеты Озерская Панорама
РекламаРекламодатель:
ИП Темникова Наталья Анатольевна
ИНН 742205645336
erID: 2Vtzqux4bG9


Архив опросов
РекламаРекламодатель:
ИП Мосеев Константин Владимирович
ИНН 742206401741
erID: 2VtzqxB6sbT


Работа в Озерске Резюме (14) Вакансии (595)
РекламаРекламодатель:
ИП Ковальчук Сергей Валентинович
ИНН 742200703979
erID: 2VtzqxMdmdE


АВТОзерск Продажа легковых автомобилей (1) Автокатастрофы
РекламаРекламодатель:
ИП Ожегова Татьяна Васильевна
ИНН 742201072236
erID: 2Vtzqvx3BFj


Недвижимость Продам (389) Сдам (37) Обмен (0)
Барахолка Форум Спорт Озёрска Наши конкурсы
РекламаРекламодатель:
ООО "ГРАНТ"
ИНН 7413027279
erID: 2VtzqxTcq2m


Новости за сегодня Городская жизнь Общество Экономика Наука и образование Происшествия Здоровье Спорт и отдых Автоновости Новые технологии Тусовка Событие Новости наших читателей
РекламаРекламодатель:
ООО «Биотест»
ИНН 7413017979
erID: 2VtzqxYuAJH


Интервью Мнение Гость редакции Фоторепортаж Спецпроекты История города Знай наших Маршрут выходного дня Мода и стиль Семья в саду

Архив за Март 2024

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

полный архив

Добежать за тридцать пять минут: озерчанин стал четвёртым в Москве

Спорт и отдых, 7 октября 2020 08:48, источник: Собинформ

Первый мой Чемпионат России по бегу. Да, уже среди ветеранов, но это мотивация. Мотивация для возрастных спортсменов старше 35 лет. Для той категории бегунов, которые предпочитают асфальт беговым дорожкам стадионов и лесным тропинкам трейлов. Чемпионат России по бегу по шоссе 2020 г проходил в Москве, на Воробьевых горах в рамках соревнований «Моя Столица». К сожалению, это наложило ряд отрицательных моментов. Это был первый Чемпионат России по бегу по шоссе и надеюсь, что в будущем все негативные нюансы сойдут на нет.

Для допуска на Чемпионат России в категории Masters необходимо было пройти квалификацию. Норматив в моей возрастной группе был равен 41 минуте на 10-ти километровой дистанции. Предоставив организаторам свой результат с полумарафона «ЗА БЕГ» в г. Тула, был допущен к соревнованиям.

После Московского марафона до Чемпионата России оставалось две недели. Были планы съездить в Вологду, но видимо марафон забрал много сил и поездку решил отложить, заняться восстановлением. Легкие кроссы и прогулки по Москве занимали большую часть времени. Только в последние 6 дней перед стартом сделал две небольшие интервальные тренировки. Больше для того, чтобы встряхнуть организм.


Oxt4vdTwGU4-003.jpg


Заоблачных целей на предстоящий старт не ставил. Основными задачами на Чемпионат России считал:

1. Приглядеться к спортсменам, с которыми придется бороться через два года в возрастной группе 45-49 лет.

2. Оценить уровень результатов в возрастных группах.

3. Попробовать обновить личный рекорд на 10 километрах - 36.06, установленный, в конце августа этого года в Екатеринбурге. Но то был кросс, а сейчас асфальт. Значит, есть шанс.

УТРО

Старт в 10.30. Будильник прозвенел в 6.30. Завтрак сокращенный – 35г овсянки, один средний банан, кружка кофе. 7.30 выезд к месту соревнований.

В 10 начал разминку. Немного бега, включил несколько ускорений по 70-80 метров. Попытался более тщательно разогреть икроножные мышцы (на последних тренировках они быстро «забивались»).

Старт участников Чемпионата России и массового забега «Моя Столица» проходил одновременно в общем потоке. Не просчитав ситуацию, допустил грубейшую тактическую ошибку, которая повлияла на весь забег. В связи с пандемией, выпускали на дистанцию группами примерно по 150 человек, с интервалом около 30 секунд. Я не стал протискиваться вперед и встал в 4 или 5 поток, тогда как все лидеры бежали в 1. Начав бег вместе со своей группой, сразу уперся в спины, стартовавших ранее атлетов. Вся трасса была заполнена любителями, пришедшими получить кайф от пробежки и тусовки, но никак не от борьбы. Поняв свой просчет, психанул не на шутку. К стартовому адреналину в кровь добавился адреналин злости.

Несмотря на постоянные утыкания в спины впереди бегущих, повороты по большому радиусу, первый километр получился сумасшедший по скорости.

1 км – 3.14

Начался длинный пологий спуск. Помня разработанную тактику, старался «раскатывать», при этом не гасить скорость. Надо было делать временной «задел» перед подъемом.

2 км – 3.21

После второго километра толпа заметно поредела. Но найти кого-нибудь подходящего по скорости не представлялось возможным. Начался пологий «тягун». Скорость сразу упала. Длина подъема составляла порядка 1.5км, и он использовался на трассе 2 раза.

3 км – 3.30

На противоходе видел, как бегут лидеры. В группах по 3-5 человек, слаженно работая как одно целое. Мой же бег больше походил на темповую тренировку в одного человека с препятствиями, где препятствиями были медленно бегущие спортсмены.


FQezFuWCMl8-001.jpg


Рядом на тротуаре появился мой друг Александр Сафонов.

- Короче шаг, не тяни, – кричит он мне. Его помощь со стороны, как мастера спорта по легкой атлетике, очень ценна.

4 км – 3.39

5 км – 3.34 (5 км – 17.23)

Подъем закончился. Удалось сберечь ноги. Равнины немного. Ухожу на второй круг.

6 км – 3.28

Осталось 4 км, из них все тот же 1.5 километровый решающий подъем на финиш.

- Кати с горы, держи темп, – снова слышу голос Александра.


HWLfH6AudwE-002.jpg


7 км – 3.20

Равнина и начало спуска. Пролетаю пункт питания. Нет, на 10-ке я конечно не пью и тем более не

ем. За 40 минут бега ничего страшного с организмом не будет.

8 км – 3.20

По-прежнему веду борьбу один. Никто из бегущих спортсменов не может держать мою скорость. Морально настраиваюсь на адскую работу в финишный подъем. И вот он финальный разворот, теперь только вперед и вверх.

На первых 150 метрах не включаюсь в полную мощь. Крутой ингредиент. Он заканчивается, а вот теперь вперед!

9 км – 3.37

- Адова работа. Бедро. Ступню под себя. Не тянуть - стараюсь контролировать себя.


sYms-_LCl2Y-004.jpg


Становится нестерпимо тяжело. Перебираюсь от одного участника к другому. Огромное желание встать за кем-нибудь и перевести дух. Нет. Нельзя. Потеря скорости, идет последний отрезок дистанции, беречься некуда.

И тут я впервые за 3,5 года занятий спортом и участия в соревнованиях закричал. Просто закричал. Говорят, это немного помогает. И ведь помогло! Выплеск адреналина в кровь, и бег на какое-то время стал быстрее.

- Работать, работать, терпеть, – бежит рядом и кричит на меня Саня. Я его инструктировал перед забегом, чтобы он не стеснялся в выражениях. 5 лет назад он служил у меня «срочником» (военнослужащим по призыву), а я у него был начальником. Теперь все перевернулось, здесь он начальник!

Выполаживание. Последние 200 м как в тумане. Ноги уже, как травинки на ветру, качаются, тело не держат. Жуткое желание плюнуть и остановиться. Финишные флаги медленно наплывают. Ни о какой технике бега уже нет и речи. Финишная арка – дотянуться рукой.

10 км – 3.20

ФИНИШ. Делаю несколько шагов и опускаюсь на асфальт, ноги ватные. Какой же он теплый и мягкий! Кайф, да это настоящий кайф. Лежать и знать, что ты сделал ВСЕ ЧТО МОГ!

ИТОГ – 10 км, время – 34.27 и деревянная медаль – 4 место на Чемпионате России в возрастной группе 40 – 44 года. Личный рекорд улучшен на 1 минуту и 33 секунды!!!

P.S. Если я бы бежал ту же дистанцию, но в рамках забега «Моя Столица», мой выигрыш от второго места составил более 2 минут. Но это Чемпионат России и здесь я лишь четвертый! Cожаления – 0!!!

Роман Табачков


GY7z9AEEeWM.jpg




Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.





Отклики читателей

Гость, 7 октября 2020 09:40
поздравляем!!!
Гость, 7 октября 2020 10:00
Молодец!!!
Гость, 7 октября 2020 10:30
Какие сожаления, когда четвёртый на Чемпионате России? И думать нечего - молодец!!!.
гость, 7 октября 2020 10:58
Здорово! Поздравляем!
Гость, 7 октября 2020 11:23
Ты крут!!! Поздравляем!!!
Гость, 7 октября 2020 12:53
Молодец!  Все нормально!
Гость, 7 октября 2020 12:59
Гордимся одноклассником!
Гость, 7 октября 2020 14:06
Молодец, второй разряд выполнил!
Парень в оранжевом, 8 октября 2020 00:03
Супер ! Молорик ! Поздравляю !

Ну и отличная статья, очень интересно читать, прям как-будто бежал рядом с Вами. Спасибо !
Удачи на следующих забегах !!!
Гость, 8 октября 2020 11:46
Вы большой молодец!!! Поздравляем!!!
Гость, 8 октября 2020 19:56
Роман поздравляем, отличный отчет!
Перейти к обсуждению на форуме >>
По требованию российского законодательства комментарии проходят премодерацию. Мы не публикуем сообщения, содержащие мат, сниженную лексику и оскорбления, даже в случае замены букв точками, тире и любыми иными символами. Не допускаются сообщения, призывающие к межнациональной и социальной розни.
Добавьте Ваше мнение:*
:) ;) :D 8-) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 


Внимание! Ваши комментарии будут показаны на нашем сайте только после их проверки модератором.

Сообщи новость

Если вы стали очевидцем происшествия, аварии или необычного и интересного события, расскажите об этом посетителям нашего сайта. Фото и видео приветствуются.

Добавить новость

РекламаРекламодатель:
ИП Асташов Евгений Владимирович
ИНН 742200420473
erID: 2VtzqvNvuGq



Погода в Озерске

19 марта 2024 - день

2oC, Ветер Северо-восточный 2 м/с, Ясно Без осадков

подробнее


РекламаРекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 74530021
erID: 2VtzqvEMhNm


Самые читаемые новости


РекламаРекламодатель:
ИП Караваев Дмитрий Андреевич
ИНН 742200490819
erID: 2VtzqvaxYVb


Самые обсуждаемые новости




Последние вакансии в Озерске

Повар и Продавец-кассир
водитель категории "Д"
Продавец и Повар

Последние резюме в Озерске

Любая
Гл. бухгалтер, бухгалтер.
Сторож , Вахтер

Дополнительно

Архив Карта сайта Редакция Размещение рекламы на сайте Ozersk74.RU