Как похудеть и сохранить стройность: рекомендации специалиста

Врачи утверждают, что по планете катится «цунами ожирения». Миллионы людей во всём мире борются с полнотой, пытаются похудеть и терпят неудачу. Почему так происходит? И можно ли всё-таки похудеть без изнурительных диет, голодания, БАДов и физических нагрузок? И самое главное – сохранить полученный результат?

В данной статье собраны самые популярные вопросы на тему похудения, которые задают специалистам Центра снижения веса в Озёрске через сайт, на консультациях, по телефону наши сограждане. Возможно, вас тоже волнуют какие-то из данных вопросов. Если так, - то рекомендуем прочитать эту статью до конца.

- Я худею быстро и без проблем, но уже через несколько месяцев вес набирается опять. Почему это происходит?

Это происходит потому, что вы, скорее всего, не успели выработать правильные привычки питания и научиться сохранять свою стройность. А в деле снижения веса главное, не то, сколько килограммов вы снизили, а то – научились ли вы по-другому питаться, сформировались ли у вас навыки рационального питания. К сожалению, при многих диетах, голодании и других методах такие привычки никогда не формируются.

- Я считаю, что у меня не получается похудеть, потому что нет силы воли?

А носить на себе лишние 20-30 килограммов каждый день 7 дней в неделю 365 дней в году безе перерыва? Для этого нужна колоссальная сила воли! При снижении веса сила воли роли не играет. Что действительно важно, так это наличие правильной мотивации. Если женщина, например, снижает вес, потому что не влазит в любимое платье, то это может быть слабой мотивацией, и когда она окажется наедине со своим любимым тортом, то про платье скорее всего забудет.

- Я уже худела много раз, пробовала и «Гербалайф», и кодировалась, сидела на всяких диетах, голодала 3 недели подряд, но всё равно ничего толком не помогает?

Да, к сожалению, из почти 700 разных методов снижения веса, которые есть в мире, большая часть оказываются неэффективными или даже опасными. Так, при приёме БАДов человек может худеть за счёт изменения обменных процессов, но поскольку привычки питания не меняются, вес набирается снова. При голодании часто уходит мышечная масса, а жир остаётся на месте, или по завершении голодания человек резко полнеет, даже если ест немного. Кодирование помогает перестать есть в большом количестве какие-то определённые продукты, но не устраняет причины переедания, поэтому копится внутреннее напряжение, и рано или поздно человек срывается. Большая часть методик снижения веса направлена на борьбу с самими лишними килограммами, а не с причинами, по которым вес набрался. А ожирение – это не только медицинская, но и психологическая проблема. Поэтому, не разобравшись с собой, со своими эмоциями, отношениями с другими людьми, может быть очень трудно сохранить стройность. Именно поэтому при снижении веса важна ещё и психологическая помощь.

- Многие врачи говорят, что ожирение – эндокринное заболевание, и надо всё время пить таблетки?

Есть два типа ожирения. Так называемое, симптоматическое, когда лишний вес является следствием какого-то более серьёзного заболевания. И алиментарное, когда полнота вызвана перееданием и пищевой зависимостью. Так вот, алиментарным ожирением по статистике страдают 98% всех, кто имеет лишний вес. Эндокринная система может вносить большой вклад в набор веса, но сама по себе причиной полноты она является редко. Однако, если вы собрались снижать вес, лучше всё-таки сдать анализы и посетить эндокринолога. Так как если есть какие-то нарушения со стороны, например, щитовидной железы (например, гипотиреоз), а вы о них не знаете, то это может стать препятствием при снижении веса.

- У меня есть лишний вес, но я чувствую себя хорошо и не считаю, что мне прямо срочно необходимо похудеть?

Если вы так не считаете, значит действительно, возможно, ещё не время. Ведь снижать вес надо осознанно и по собственному желанию. С другой стороны, важно помнить, что ожирение – заболевание хроническое и прогрессирующее. Поэтому очень высока вероятность того, что если вы не начнёте заботиться о себе сейчас, то вес со временем будет только увеличиваться. И тогда рано или поздно вы можете столкнуться со всеми рисками и последствиями ожирения. А это сахарный диабет, ИБС, атеросклероз, гипертония и т.п.

- Я почти ничего не ем, а вес всё равно набирается, почему?

Потому что в вашем организме копиться голод. А лишний жир – это ответ организма на ситуацию физического голода. Когда вы кушаете менее 4-х раз в день, организм почти всегда недополучает необходимых макро- и микроэлементов. И поэтому он автоматически переключается в режим запасания. В этом режиме часть той пищи, которую вы съедаете, уходит в жир. Даже если это яблоко, маленькая печенька или йогурт. Поэтому так важно питаться регулярно не менее 4-6 раз в день.

- Говорят, что вечером лучше вообще не есть, если хочешь похудеть, в крайнем случае, выпить кефир?

Простые расчеты помогают увидеть, что это не так. Предположим, за 1-1,5 часа до сна вы съели 50 граммов куриной грудки. Это примерно 60 килокалорий. И этого кусочка вам хватит на 1-1,5 часа, то есть вы ляжете спать на сытый желудок, что является физиологичным для нашего организме. А ваша подруга, допустим, выпила за 1-1,5 часа 300 граммов (обычный стакан) кефира 2,5% жирности. Это примерно 180 калорий. И уже минут через 20 в её желудке этого кефира не будет, будет копиться голод, и она ляжет спать на голодный желудок. А калорий получит, тем не менее, в 3 раза больше. Так что делайте вывод!

- Мне кажется, что надо просто пойти в тренажёрный зал, заняться спортом, и вес уйдёт сам, зачем обращаться к специалистам?

Если вы идёте в тренажёрный зал или занимаетесь спортом, но при этом, не меняете образ своего питания, то причины полноты никуда не уйдут. Так же важно понимать, что при физических нагрузках вес действительно может снижаться. Но что именно снижается? Как правило, уходит мышечная масса (из-за неправильного питания), часто происходит обезвоживание, а жировая масса либо уходит незначительно, либо остается, как и была. И когда человек бросает нагрузки (а рано или поздно это происходит с каждым), то вес обычно начинает очень быстро расти.

- На чём основана методика снижения веса вашего Центра в Озёрске?

Нашей методике уже более 10 лет и она основана на обучении человека навыкам рационального питания и избавлении от психологических причин лишнего веса и пищевой зависимости. На наших занятиях с помощью специальных психотерапевтических и диетологических техник мы помогаем нашим клиентам: сократить желудок и насыщаться меньшим количеством пищи; активизировать обменные процессы, чтобы организм переключился в режим сжигания лишнего жира; уменьшить аппетит и более спокойно относиться к калорийным и сладким продуктам; понять скрытые причины полноты; научиться сохранять свою стройность. И, конечно, научиться питаться правильно, вкусно, сытно, и при этом снижать вес.

- Как проходят ваши занятия?

Наша программа рассчитана на год, так как только длительное наблюдение позволяет эффективно снизить вес и сохранить результаты. Программа состоит из базового курса, включающего 6 занятий. 4 занятия проходят подряд обычно по вечерам. 5-е занятие через месяц, 6-е – через 2 месяца. И после этого любой наш клиент может без дополнительной оплаты посещать индивидуальные консультации со специалистом, открытые групповые встречи, получать поддержку через сайт и форум в течение целого года

- Есть ли в вашем Центре помощь психолога, психотерапевта в городе Озёрске?

Да, есть. Специалисты Центра являются опытными психологами-практиками из г. Екатеринбурга. Вы можете записаться на индивидуальную психологическую консультацию, супружескую или семейную. А также на консультацию с подростком.

- Как попасть к вам на программу снижения веса?

Очень просто! Звоните нам по телефону 8-9-222-333-285 и записывайтесь на бесплатную первичную консультацию по весу. На консультации вы сможете подробно ознакомиться с программой, с историями успеха наших клиентов, посмотреть резюме специалистов, задать все интересующие вас вопросы, а также ознакомиться с возможными противопоказаниями. Если вас всё устроит, то на первичной консультации вы сможете заключить договор на снижение веса и внести предоплату на ближайшую группу.

Ближайшая группа снижения веса будет проходить в Центре снижения веса в Озёрске 20-23 октября.

На вопросы отвечал Леонов Сергей Дмитриевич (г. Екатеринбург), руководитель и ведущий специалист Центра снижения веса в г. Озёрске, руководитель Центра снижения веса для детей и подростков «Стройное Настроение» в г. Екатеринбурге, психолог с опытом работы более 8 лет. 

Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.