Новости   |   Работа   |   АВТОзерск  |  Недвижимость  |  Погода   |   Справочник предприятий   |   Знакомства   |   Форум   |   Бюро находок   |   Барахолка
16+
Почётные граждане Озёрска   |   Показания водосчётчиков  |   Показания электросчетчиков  |   Оплатить объявления

Физическая нагрузка во время беременности

Здоровье
17 сентября 2018 10:00
источник: На правах рекламы
 

Бесплатное занятие гимнастики для беременных в Озерске

 

image001.jpg

 

Многие думают, что с появлением в животе маленького существа, надо срочно снизить активность, чтобы малышу лежалось хорошо и безмятежно.


Безусловно к себе надо относиться в этот период жизни с особой заботой, но это вовсе не предполагает отказа от движения. Напротив!


●  Оптимальной нагрузкой для беременной считается та, которая для неё привычна. Если в вашей жизни есть регулярная активность (фитнес, танцы, велосипед, йога и т.д.), то её следует сохранять, подкорректировав по самочувствию интенсивность.

● Если ничем не занимаетесь, но планируете беременность, то самое время подобрать нагрузку, достаточно мягкую, чтобы можно было продолжать даже будучи в особом положении. Подойдут мягкий фитнес, йога, плавание, лыжный бег или танцы.

●  Как только вы узнаете о том, что беременны, обязательно сообщите тренеру, в любом виде спорта есть ограничения для этого состояния организма. И всегда прислушивайтесь к ощущениям, не перегружайтесь. Возможно вас потянет на что-то новое, попробуйте.

● Если на момент прихода беременности вы не занимались спортом, то крайне желательно ввести в свою жизнь:

- регулярные прогулки. В любом телефоне есть шагомер, заведите привычку проходить 10 000 шагов в день.


- Гимнастика для беременных - йога, аквааэробика, пилатес, но обязательно с направленностью на ваше особое состояние. На таких занятиях тренируются именно те мышцы, сила которых понадобится в родах, акцент на улучшение кровотока и лимфотока в местах застоя, расслабление зон напряжения.


- Плавание. Очень гармоничная нагрузка, снимает нагрузку с позвоночника и вместе с тем держит мышцы в тонусе.


То, от чего в беременность стоит отказаться: тяжелая атлетика, батуты, бег, аэройога, kangoo jumps, ипподром.

Жизнь здорового человека предполагает активность, не нужны спортивные рекорды, но движение должно быть постоянно. Прогулки, катамараны, походы, скалолазание - чередуйте или выбирайте что-то одно. Главное, регулярно.

Приучайте вашего ребенка к полезной нагрузке, начиная с внутриутробного периода, он это чувствует и тренируется вместе с вам.

_____________________________________________________________


ГИМНАСТИКА для БЕРЕМЕННЫХ в Озерске


Теперь озерский филиал школы “Рождение” открывает направление подготовки “Гимнастика для беременных”.


Гимнастика для беременных основана на йоге и пилатесе, в комплекс включены суставная гимнастика и упражнения Кегеля. Чтобы роды протекали благополучно, на занятиях вы осваиваете обезболивающие техники дыхания, способы и позиции для расслабления, методики точечного массажа.


Рождение малыша – один из самых прекрасных и важных моментов в жизни женщины. Если вы будете заниматься гимнастикой для беременных, вы будете себя лучше чувствовать, легче справляться с различными недомоганиями во время беременности, физически и эмоционально подготовитесь к рождению ребенка.


Первое занятие пройдет 22 сентября в 12:30. Это занятие будет БЕСПЛАТНЫМ! Для записи напишите в личные сообщения группы https://vk.com/ozrmyrojdenie или звоните по тел. +7 (950) 748-11-22

Адрес: ул. Октябрьская 7, офис. 303. До встречи! Количество мест ограничено.



Татьяна Семенова

Руководитель филиала федеральной школы “Рождение” в г. Озерске

 

 






Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.







Отклики читателей
По требованию российского законодательства комментарии проходят премодерацию. Мы не публикуем сообщения, содержащие мат, сниженную лексику и оскорбления, даже в случае замены букв точками, тире и любыми иными символами. Не допускаются сообщения, призывающие к межнациональной и социальной розни.
Добавьте Ваше мнение:*
:) ;) :D 8-) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 


Внимание! Ваши комментарии будут показаны на нашем сайте только после их проверки модератором.



Доставка еды на дом
Сообщи новость
Если вы стали очевидцем происшествия, аварии или необычного и интересного события, расскажите об этом посетителям нашего сайта. Фото и видео приветствуются.



Погода в Озерске

4 июня 2020 - ночь

10oC, Ветер Южный 2 м/с, Ясно Без осадков

Подробнее









Дополнительно
Архив
Карта сайта
Редакция
Реклама


К началу страницы    
На главную  
Новости за сегодня  
Архив  
Редакция  
Размещение рекламы