Боремся с авитаминозом

Одним из верных спутников весны мы с детства привыкаем считать авитаминоз.

Усталость и сонливость, раздражение и депрессия - любое весеннее недомогание обычно объясняется "весенней" нехваткой витаминов. Хотя по определению авитаминоз - это заболевание, вызванное длительным неполноценным питанием либо нарушением процессов пищеварения. Этот недуг характеризуется практически полным отсутствием витаминов в организме, так что наши периодические неурядицы со здоровьем правильнее называть гиповитаминозом - некоторой нехваткой тех или иных витаминов.

И весна тут ни при чем. Если кто-то больше любит пиццу, чем овощи и фрукты, то он будет испытывать легкую нехватку витаминов и зимой, и летом.

Некоторые врачи склонны считать, что легкий гиповитаминоз постоянно испытывают почти все люди: вряд ли чье-то питание можно назвать идеальным; к тому же, каждый периодически испытывает стресс на работе или в семейном кругу; здоровый образ жизни ведут, мягко говоря, далеко не все.

Так что гиповитаминоз - не весенняя, а вечная тема. Но это, конечно, не значит, что всем надо каждый день съедать по три порции овощей вперемешку с витаминными добавками! Только врач может дать объективный совет о  питании, подходящем конкретному человеку, а также посоветовать курс требуемых ему витаминов.

На какие траты рассчитывать тем, кто решил всерьез заняться борьбой с нехваткой витаминов? Если вы решили просто разнообразить домашнее меню овощными салатами, то на кошельке этот "кулинарный поворот" особо не отразится:

- средняя цена моркови в озёрских магазинах сегодня составляет 25 рублей за килограмм;

- капуста стоит в пределах 20 рублей;

- яблоки можно найти за 60 рублей;

- цитрусовые (мандарины или апельсины) есть по 65 и 70 рублей.

Существенное разнообразие в меню будет стоить дороже:

- пучок зелени (нередко не самого аппетитного вида) обойдется рублей в 30;

- килограмм чищеного арахиса стоит в среднем 180 рублей, остальные орехи дороже, и намного;

- гранаты можно найти по 150 рублей за килограмм.

О ценах на мясо и красную рыбу не будем, а то так и до стресса недалеко. Не забываем про печень, куриные яйца, плоды бобовых культур и крупы!

А тем, кто рассчитывает на витаминные комплексы из аптек, придется готовить от 150 до 800+ рублей - эти цены взяты не из воздуха, а в нескольких местных аптеках. В эти суммы можно уложиться, приобретая месячный курс витаминных препаратов. Со слов провизоров, наибольшей популярностью пользуются витаминные курсы стоимостью от 500 рублей. "Покупатели говорят, что от дешевых непонятно, есть ли вообще эффект", - сообщили нашему корреспонденту в одной из аптек.

Как подобрать себе витамины - не смеем советовать. Спросите у врача! Это позволит не пропустить более серьезную проблему, выяснить, действительно ли есть дефицит витаминов в организме, и почему. Так, некоторые витаминные комплексы могут оказаться для вас просто бесполезными.

Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.